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Cosa mangiare durante il detox?

Quindi hai deciso di disintossicarti, brava. Per la prima cosa ti consigliamo di dire basta a cibi pesanti, grassi, troppi zuccheri e alcol. Cerca di tornare ad un'alimentazione sana ed equilibriata: le tisane drenanti, ricette light, centrifughe depurative a base di frutta e verdura dis tagione saranno i tuoi nuovi migliori amici. E non dimenticare – bevi moltissima acqua.

Perchè disintossicarsi?

 Disintossicarsi con regolarità serve a sostenere il fegato e il metabolismo per eliminare i rifiuti tossici che talvolta portano a gonfiori alla pancia. Detox non significa che non devi mangiare, anzi. Esistono molte ricette gustose e facili da preparare con i cibi che aiutano il tuo corpo a depurarsi.

Quali cibi preferire

  • Frutta e verdura fresca e di stagione: questa ti sazierà e fornirà al tuo corpo tutte le vitamine e minerali di cui ha bisogno. Ti consigliamo di scegliere frutta e verdura ecologica che non apporterà ulteriori tossine al tuo corpo.
  • Proteine magre: da preferire cono carni bianche come ad esempio pollo e tacchino. Inoltre puoi gustarti anche del pesce (tonno, merluzzo e perché no del salmone).
  • Yogurt magro: ideale per la prima colazione o per uno spuntino veloce.
  • Cereali integrali: pane e pasta non sono un vero e proprio no durante la disintossicazione. Basta consumarli in moderazione e scegliere quelli fatti con farina integrale, poiché più ricchi di nutrienti.
  • Grassi sani: scegli un cucchiaino di olio d’oliva per condire i tuoi piatti. Prova l’avocado che è ricco di acidi grassi sani, ed è gustoso nei frullati e su un pezzo di pane integrale. Per uno spuntino veloce porta con te una manciata di noci come mandorle o nocciole.

 

Qundi, ti consigliamo ti mangiare:

  • La cipolla: ricchissima di sali minerali e vitamine, ma non solo. Nella cipolla sono presenti, infatti, anche flavonoidi dall'azione diuretica e depurativa.
  • I carciofi: riducono la cellulite, a dimagrire, ad avere un fegato più sano, a rimediare a stravizi ed eccessi di alcol e anche a migliorare l'aspetto della pelle impura.
  • La curcuma: è una spezia 100% salutare: antinfiammatoria, antiossidante, antitumorale e purificante del fegato.
  • Lo zenzero: è una radice di "lunga vita" e bruciagrassi, ottimo per chi sceglie di dimagrire mangiando.
  • Il limone: è un toccasana per salute e benessere: depura, drena, disintossica e combatte l'acidosi.
  • Il tè verde: è un rimedio eccezionale e tutto naturale per disintossicare a fondo l'organismo: facilita la diuresi, lo smaltimento di tossine e il dimagrimento.
  • Le verdure: una delle regole base delle diete detox è puntare sugli ortaggi, aumentandone la quantità giornaliera.

Cibi da evitare

  • Carne rossa
  • Grassi animali
  • Alcol
  • Caffe
  • Alimenti conservati
  • Zuccheri e dolcificanti
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